问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，睡眠不好，就可以引起，精神疲惫，抑郁等症状。

意见建议：建议白天多锻炼和运动，可以调节情绪，放松心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，或者听听舒缓的音乐，用热水泡泡脚，有助于睡眠，如果失眠严重，可以服用镇静催眠的药物治疗，如安定等。

问题分析：心理分析：你好，根据你的描述，你的失眠可能更多的是因为心理原因导致的。当一个人处在比较紧张焦虑不安中，就会直接导致睡眠障碍，从而引起注意力等方面的问题心理指导：当失眠也是时间长，你对此问题的关注就会越是多，你失眠症状越是严重。心理导致的失眠只是单纯吃药是无法有好的效果，建议你能做心理咨询，从内在调整你的状态从而减轻症状