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人不高但又胖总是看上去自己不完美。有什么

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

人不高但又胖总是看上去自己不完美。有什么办法速效减肥吗?人不高但又胖总是看上去自己不完美。有什么办法速效减肥吗?

谭智敏
谭智敏 职称:副主任医师
山东省中医院 中医五官科
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问题分析:健康指导:健康的减肥都是需要一个过程的,过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上提高蛋白质和纤维素的摄入比例,降低碳水化合物和钠摄入的比例。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜,慢慢就会瘦下来的

2015-03-22
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