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如何减肌肉,不节食,吃什么啊

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

腿上是肌肉和脂肪都挺多,腿肚大,怎么减啊,节食有用吗曾经的治疗情况和效果:节食过,效果不大

陈超
陈超 职称:主治医师
上海中医院 急诊科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,腿肚大,怎么减啊,建议您要健康减肥,要健康饮食

意见建议:可以避免主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步,跳绳等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-03-20
黄雅静
黄雅静 职称:主治医师
307医院 药剂科
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问题分析:健康指导:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼

2015-03-20
徐秀莲
徐秀莲 职称:医师
山东大学齐鲁医院 护理咨询
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问题分析:健康指导:你好,肌肉是你运动它就会慢慢变小的,但是脂肪又必须通过运动才能减下去,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-20
何光晓
何光晓 职称:医师
四川省康复医院 护理咨询
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问题分析:您好,瘦腿要做到以下几点,时间长了是可以瘦.一定要坚持.

意见建议:1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.

2015-03-20
陈红雨
陈红雨 职称:副主任医师
济南市中医医院 预防保健科
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问题分析:你好,根据你的情况来看,肥胖病患者由于长期的不良饮食习惯以及没有有效的坚持的运动习惯,另外,还与先天因素有关。

意见建议:建议,单纯靠节食来减肥是不科学的,可以到医院的针灸科进行针灸治疗,可以普通减肥针灸,也可以进行穴位埋线治疗,另外少吃肉食以及晚上避免过多摄入高热量的食物,例如油炸、膨化、巧克力等食物,还要坚持进行下午慢跑30分钟,祝你早日减肥成功。

2015-03-20
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如何减肌肉,不节食,吃什么啊
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