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好想快点瘦下来啊!!!

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我今年18岁,身高168,体重110,胖吧?最近我一直在坚持每天做30分钟慢跑运动,可是这么久过去了,一点也没瘦下来,而且我有严格的控制饮食!!怎么办啊,跑步的时候还用保鲜膜包上,为了能多出汗,直到第2天在除掉,可是一点效果都没有,现在我每天还在和花草茶,人家都说会瘦,可是,真的没有一点效果啊,还有什么7天 汤,都不管用,那种汤常喝是一点都没有营养的,所以没有坚持。无奈,我同学现在有吃9快9瘦了8斤的,可是我不想用,怕对身体不好,还有什么LPA说是补充人体减脂的物质,可是我怕效果不好,而且反弹啊,最近胖了,恋颊都圆圆滴,腿也变的特别胖,好想穿裙子啊!!大家快帮帮我吧~!!!

张禹
张禹 职称:副主任医师
海军总医院 高压氧科
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问题分析:健康指导:你好,这个体重不是很胖的。不建议用减肥药,会反弹的,而且损害肝肾的功能,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-24
谢甲贝
谢甲贝 职称:主治医师
河南省人民医院 消化内科
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问题分析:健康指导:你好:首先你要明白减肥药一般都会加有泻药长时间服用会影响肠胃功能所以建议你谨慎考虑。另外平时要控制自己的饮食量养成良好的饮食习惯少吃能量值高的食物如甜食肥腻等食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪,坚持下来就能成功瘦身。

2015-03-24
林殿杰
林殿杰 职称:主任医师
山东省立医院 呼吸内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况考虑,每个人的胖与瘦与个人体质有很大关系,你目前还处于生长发育阶段,不建议盲目减肥。且减肥是个慢工程,贵在坚持就会有效果。建议三餐按时,避免高油高脂高糖食物,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时左右运动,如跑步、快走、慢跑、骑车等,坚持就有效果。

2015-03-24
来江涛
来江涛 职称:副主任医师
浙江省第一医院 心血管内科
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问题分析:健康指导:您好,建议你参加体育锻炼,这样可以消耗热量。此外,还应控制饮食,注意饮食以清淡为主。平时可以少吃,适量减少。不要食用油腻性的食物,不要食用高糖的食物。宜食粗粮,杂粮类的食物,多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物

2015-03-24
万荣
万荣 职称:主任医师
上海第一人民医院 消化内科
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问题分析:健康指导:选择那些既能快速增加气血又不会产生多余脂肪的食品,也就是健脾养血的食品。如山药、薏米、芡实,还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类。少吃能量密度高的食物,如油炸性的、甜食、肥肉。尽量不要严格控制自己的饮食,要调整饮食,饮食要有规律,这才是关键。

2015-03-24
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