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缺少锻炼导致肥胖,如何减肥

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我朋友经常加班,活动量小,身体越来越胖,不过总体还不是太胖,一米七三,一百五十六斤,现在想减肥,请问有什么好的办法。以前有跑步的习惯。现在工作忙了,所以没时间去跑步。过段时间要在家休养一段时间,如何在短时间有效的减去多余的脂肪。年龄:27岁性别:男饭量一般

陈达理
陈达理 职称:主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。

2015-03-25
高永金
高永金 职称:住院医师
江苏大学附属医院 中医外科
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问题分析:健康指导:你好,减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃,中餐你吃七分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是,每天坚持运动一小时直到你出汗为止。

2015-03-25
黄青
黄青 职称:副主任医师
二炮总医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你的情况属于超重,根据你的情况我建议你以下几点:1.你要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!2.按摩,此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。3,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤。

2015-03-25
安鹏
安鹏 职称:主治医师
西安交大附属二院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的描述,看来减肥,要适当,贵在坚持的,没有减肥特别快的方法,而特别快的方法,损伤身体,比较大的,建议你要治疗的话,贵在坚持。

意见建议:建议你每天保持正常饮食,每天晚餐后可以漫步30分钟以上,坚持3个月,就可以减肥3斤,减肥要坚持的这样才能改变状态

2015-03-25
杨继若
杨继若 职称:副主任医师
兰州市第一人民医院 针灸科
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问题分析:你好;根据你的情况,根据你的情况,你的体重指数在26%,属于超重的情况,在平时避免高脂肪及高热量的饮食,有可能缓解体重增加的情况

意见建议:在平时避免养成良好的饮食习惯,同时并多食一些含有纤维素的蔬菜及水果,以防止体重增加的情况,并伴有不适时到医院正规检查

2015-03-25
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