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能把大象腿减掉和小肚腩

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我是学生,如何让我7天把大象腿和小肚腩减下来,我其实看起来不算胖,可体重有55公斤,最好是运动。7天哦!越高曾经的治疗情况和效果:无

黄欢
黄欢 职称:护士
时光美容医疗医院 整形外科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-21
舒茂国
舒茂国 职称:副主任医师
西京医院 整形外科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果你的腿比较粗或者是肚子肉多,需要注意可以通过做一些仰卧起坐或者是转呼啦圈还有空蹬自行车方面的运动帮助很好的燃烧脂肪,还有饮食吃一些清淡的,希望对你有帮助。

2015-03-21
赵红艺
赵红艺 职称:副主任医师
北京医院 整形外科
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问题分析:健康指导:腰腹肥胖的原因:1、遗传因素2、现代人久坐缺乏运动,代谢缓慢,导致腰腹部脂肪堆积。3、便秘导致宿便的堆积。解决方法:1、控制糖、淀粉、动物脂肪的摄入。2、多参加体育锻炼。如:游泳、跑步、骑车、打球等3、做仰卧起坐,屈膝抬腿等锻炼腰腹的动作辅助减掉腰腹部赘肉。祝您健康

2015-03-21
王竞鹏
王竞鹏 职称:主治医师
青岛市中心医院 整形外科
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问题分析:健康指导:减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。

2015-03-21
陈锦安
陈锦安 职称:副主任医师
上海第九人民医院 整形外科
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问题分析:健康指导:你好!根据你的情况,建议每天早上慢跑30分钟左右,晚上做仰卧起坐20—30分钟。日常饮食中,少吃主食多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物(鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品),多喝白开水,少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。

2015-03-21
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能把大象腿减掉和小肚腩
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