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急求上半身减肥的方法,食疗或者运动都可以

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

后背?肚子?手臂肉都很多,下身很瘦,这种特别难减啊曾经的治疗情况和效果:没有治疗过,就是吃过

许小桦
许小桦 职称:副主任医师
湖南省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水

2015-03-17
刘彦妍
刘彦妍 职称:住院医师
河南省中医药研究院附属医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:您好,首先肯定是增加上半身的运动量,比如双臂哑铃、举重、腰腹部训练、仰卧起坐、下蹲等,特别要注意就是进食后少坐,尽量多活动,饭后坐就容易使脂肪堆积在腹部,因此增加饭后活动的时间,然后多饮水、少吃膳食纤维的蔬菜,保证大便通畅。

2015-03-17
陆云飞
陆云飞 职称:主治医师
上海公共卫生中心 中医肝病科
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问题分析:健康指导:你好,吃减肥药就算是治疗了,不应该吃,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,针对瘦肚子可以腹部按摩,早上起床前和晚上睡觉前,双手搓热叠放在一起,先顺时针30次在逆时针30次,或者转呼啦圈也行

2015-03-17
冯福海
冯福海 职称:主任医师
河南中医一附院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果你肚子上面的肉比较多的话,可以通过做仰卧起坐或者是转呼啦圈方面的运动,还需要注意饮食吃的清淡,不要吃油腻辛辣刺激的食物,每天坚持运动,锻炼身体,希望对你有帮助

2015-03-17
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急求上半身减肥的方法,食疗或者运动都可以
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