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什么办法可以快速的减肥

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性别:女 年龄:42岁

病情描述:

我想知道有什么办法可以在很短的时间内快速的减肥.我身高164厘米.可是体重一直是140至155斤之间.我很多年来一直都在减肥,可是每次都是越减越肥.我很苦恼.希望你们可以帮帮我.我跑过步,跳过绳,做仰卧起做,去俱乐部锻炼,我都常试过,可是没有坚持到底.效果也不好.求求你们,有什么能够快速减肥的好办法告诉我!目前一般情况:我的月经还很不正常

连玉兴
连玉兴 职称:主任医师
安阳市第六人民医院 妇产科综合
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问题分析:健康指导:你好,减肥是离不开运动的,非坚持不可。饮食上减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-27
范静
范静 职称:主任医师
深圳市宝安区妇幼保健院 产科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,你应该存在内分泌失调的状况,内分泌问题也会影响体重问题的。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,但在减肥计划的同时,你还应该配合调理一下内分泌问题,这样更有利于健康和减重。

2015-03-27
尧良清
尧良清 职称:主任医师
红房子医院 妇产科综合
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问题分析:健康指导:你好,减肥考验的就是毅力和坚持。不建议快速减肥的,快速减肥不仅对人的身体有一定的损伤,而且非常容易反弹,所以建议健康减肥,每月瘦1-2公斤左右,主要通过控制饮食和运动,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动要包括有氧和力量训练,每天运动约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,且不容易反弹

2015-03-27
杨春丽
杨春丽 职称:主治医师
郑州大学三附院 妇产科综合
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问题分析:你好,建议不要以药物减肥为主.较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久

意见建议:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3到4次的有氧运动.如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

2015-03-27
张宏秀
张宏秀 职称:副主任医师
江苏省妇幼保健院 妇产科综合
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问题分析:你好,没有快速的方法,目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;

意见建议:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

2015-03-27
郭瑞霞
郭瑞霞 职称:主任医师
郑大一附院 妇产科综合
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你先将每日的饮食量减至平时的一半左右,同时每天还要参加不少于1小时的高强度的体育活动。在饮食上还要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐。坚持一个月时间,大约可以减重10斤左右。

2015-03-27
张励
张励 职称:副主任医师
上海第九人民医院 妇产科综合
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问题分析:你好,建议不要以药物减肥为主.较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久

意见建议:建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3到4次的有氧运动.如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰

2015-03-27
何传祥
何传祥 职称:副主任医师
江西省妇幼保健院 产科
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问题分析:健康指导:你好,根据您的情况需要保持充足的信心,其次坚持运动,合理饮食的比较好,饮食上每天保持高纤维的黄瓜或者是酸包菜,香菇海带排骨汤的都是非常不错的选择的,坚持一个月就会有不错的效果

2015-03-27
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