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吃什么菜可以帮助减肥,早中晚该怎么吃

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

这几年由于懒变胖了,170高150多斤,高三要体检不想不达标想减肥

林云涛
林云涛 职称:副主任医师
南京市中西医结合医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:情况分析:身体变胖的原因很多,其中包括不运动且不注意饮食。您的体质指数为25.94,属于超重范围。指导建议:1.正常饮食不要节食,吃七分饱即可,少吃面食等血糖生成指数高的食物,容易使脂肪堆积。2.坚持运动,每次30分钟以上。

2015-03-21
邓文阔
邓文阔 职称:主治医师
襄阳市中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,并没有直接具有减肥作用的蔬菜,而是蔬菜本身的能量密度很低,且富含膳食纤维,可以帮助润肠通便,辅助减肥,所以建议您可以多进食一些富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等都是可以的。

2015-03-21
陈四清
陈四清 职称:主任医师
江苏省中医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:你好,健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等)和纤维素的(如粗粮杂豆薯类等)摄入比例,降低碳水化合物(如米饭、面条等)和钠摄入的比例为原则。戒油腻,食物尽可能多样化,多吃蔬菜水果多喝水,每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物,如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃,不要过饱,食物品种尽量多,但量不要多,晚餐最好吃一小碗杂粮粥,加一份蔬菜,晚饭半小时后,快走30~60分钟,至出汗,晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品,饮料,奶茶,咖啡,酒,不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果,祝健康。

2015-03-21
郑海波
郑海波 职称:住院医师
温岭中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,考虑主要与缺乏运动有关,而减肥最健康有效的方式是合理控制饮食、增加运动量,减少久坐等。如三餐按时,饮食清淡,避免高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天至少半小时以上的运动量,跳舞、跑步、跳绳、游泳等。

2015-03-21
丁家巍
丁家巍 职称:住院医师
怀化中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:多吃蔬菜,少吃肉,建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物;五香大料、咖啡、香菜等不宜;忌生冷,油腻;少食甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物;忌生冷,油腻。

2015-03-21
贾建东
贾建东 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医外科
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问题分析:健康指导:你好,一般如果是减肥瘦身的都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢,坚持保持每天课外活动一个小时左右的,爬山或者是打球,跑步的都是非常不错的选择,饮食主要以黄瓜或者是酸包菜,海带汤为主,一周会有效果

2015-03-21
杨力
杨力 职称:主治医师
富阳市中医骨伤医院 中医骨科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,高三要体检不想不达标想减肥,建议您可以运动配合饮食来改善体重的!

意见建议:建议您可以注意主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,三餐规律,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-03-21
范育炬
范育炬 职称:副主任医师
常熟中医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,根据你描述的情况如果想要减肥的话,最科学的方法是通过饮食的控制和运动,饮食吃一些清淡的食物,不要吃油腻辛辣刺激的,还有需要坚持做一些有氧运动,可以帮助很好的燃烧脂肪,希望对你有一定帮助

2015-03-21
马鸣
马鸣 职称:副主任医师
宜宾市第二人民医院 中医肛肠科
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问题分析:青少年女性,你的体重指数为25.9,大于24,为体重过重,相关瘦身不能靠吃,需要配合一定运动才能瘦身。

意见建议:建议在均衡膳食的基础上,选用平时可以坚持的运动,如慢跑,健美操等,每天抽出一个小时或以上出来运动,随着肌肉含量的增加,脂肪的燃烧,就起到减重瘦身的作用。

2015-03-21
涂胜豪
涂胜豪 职称:主任医师
武汉同济医院 中医综合科
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问题分析:您好:依据您所提供的情况来看,您的这种情况确实是有点超重,首先建议您计算自己的体重指数,体重指数是体重除身高的平方。

意见建议:如果体重指数在25之内的话一般是正常的,您的超出一点点,建议您最好是减少进食较为油腻的食物,平时减少进食那些没营养的高热量的食物,可以多吃一些含热量少的绿色蔬菜类食物,并且平时多运动增加热量的消耗等,不建议以节食的方法减肥,因为节食有可能影响您正常的生长发育。

2015-03-21
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吃什么菜可以帮助减肥,早中晚该怎么吃
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