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帮帮我减肥吧??谢谢

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

你好!有没有一种健康快速的减肥方法啊。因为我是这个长期夜班者,不能经常运动,我24岁,116斤呢。我都胖在上半身,有没有人能帮帮我啊。谢谢啦,非常感谢。

王彩云
王彩云 职称:副主任医师
安阳市中医院 中医五官科
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问题分析:您好,肥胖是一种多因素的慢性代谢性疾病,如饮食,运动因素,体质与遗传因素,内分泌因素等原因造成的肥胖。减肥时要找到原因,再对症进行合理的治疗,据您所述分析,长期的熬夜和不常运动的生活习惯造成内分泌系统紊乱,使身体运化功能减弱,脂肪蓄积过多引起肥胖。

意见建议:建议您去医院检查一下,找现原因,对症治疗。保持足够的睡眠,调整饮食结构,加强体育煅炼,选择适合自己的体育项目,坚持煅炼。

2015-03-27
熊露
熊露 职称:主任医师
大兴中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:调整饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物,清淡易消化、高蛋白的饮食,平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,多食新鲜蔬菜水果,少饮酒,按时休息,平时可以多做一些腹部按摩,多饮水,增加饱腹感,适当的体育运动。

2015-03-27
张学民
张学民 职称:副主任医师
上海岳阳医院 中医肿瘤科
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问题分析:你好,健康的减肥就是需要运动的,还有可以适当的进行节食。早餐和午餐可以正常的吃,晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥,吃点生菜、黄瓜等。

意见建议:吃完饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动,爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

2015-03-27
徐飚
徐飚 职称:主治医师
广东省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:健康指导:你好,健康的减肥方法都不是快速的,快速的都不够健康,鱼喝完熊掌不可兼得,减肥必须得控制饮食和多运动,减少主食的摄入,适当增加蔬菜水果和薯类,少吃煎炸和高糖的食物,每天坚持运动至少30分钟以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2015-03-27
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帮帮我减肥吧??谢谢
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