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要减肥怎么安排运动量

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

要减肥怎么安排运动量

想得到什么帮助:

怎样安排运动减肥

张磊
张磊 职称:主治医师
山东大学齐鲁医院 针灸科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:你好;减肥不吃饭减少摄入的能量,临时是可以减轻体重的,但不是健康的减肥方法,容易导致营养失衡,也可能导致胃部不适甚至胃病的可能,建议不要这样做的。控制饮食减肥,不是一朝一夕的时间就可以办到的,要长期的控制饮食,减少脂肪类的摄入,积极运动,消耗身体上过多的脂肪,有利于瘦身的。

2015-03-27
于国强
于国强 职称:主治医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医神经内科
向他提问已帮助用户:10        评价:0

问题分析:你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果。减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱。

2015-03-27
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