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一周内健康减肥6到8斤的方法.

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性别:女 年龄:

病情描述:

"再过10天就要体检了

杨怀中
杨怀中 职称:副主任医师
西苑医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好,你意想中的胖也许并不胖呢?只是六到八斤,可能从您的身高来看,在正常范围内呢?同时减肥能不能很快取得成功,得从您付出的努力和您的体质来看的,比如您本身肉比较结实,不是肥肉型的,减起来就要难一些,建议您均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等

2015-03-31
沙学忠
沙学忠 职称:副主任医师
凉山州中西医结合医院 中医外科
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问题分析:一周内健康减肥6-8斤,是不可能的。现在没有那种减肥方法,使人体能在一周内减肥6-8斤的。

意见建议:虽然再过10天就要体检,也不能拿着身体开玩笑。如果采用过度的减肥方法,只会怕引起不良后果。

2015-03-31
王潇依
王潇依 职称:住院医师
台州医院 中医综合科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,再过10天就要体检了,考虑一周减那么多,是很困难的!并且对身体也不好!

意见建议:建议您可以避免主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,还可以进行运动,如跑步,跳绳等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-03-31
梁光宇
梁光宇 职称:副主任医师
161医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:一个星期之内减6到8斤的话是不太现实的正常的减肥速度以一个月减4到5斤为好建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥是比较健康和安全的在椅子上可以少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物适当削减午餐和晚餐的量另外每天要坚持进行一些有氧运动

2015-03-31
曹林忠
曹林忠 职称:副主任医师
甘肃中医学院附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你可先将日常的饮食减至平时的一半左右。同时还要每天参加不少于1小时的高强度的体育活动。在日常的饮食中还要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲。还要坚持下去。

2015-03-31
李华
李华 职称:主任医师
上海儿童医院 中医儿科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-31
魏淑湘
魏淑湘 职称:主治医师
潍坊市中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:控脂的核心在于运动与饮食调节,夏天即将来临,是控脂的好季节,运动推荐网球,羽毛球,排球,篮球等动用全身大部分肌群和互动性较强的运动,方便互相激励,同时加深人际交往,利于坚持,饮食富蛋白,高纤维,低脂肪,推荐豆浆,清蒸豆腐鱼,炝炒芹菜,凉拌青瓜等

2015-03-31
陈长怀
陈长怀 职称:主任医师
广安门中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好,首先您对于七天之内减重6-8斤最好抱有心理准备,正常的健康减肥6-8斤起码需要一个月的时间;所以如果您要压缩到一周的话那么您的日常运动量就要大大增加了;当然对于膳食能量的控制也不能放松,此外日常您每天进行的有氧运动要报纸在50-90分钟之内,跑步完毕之后再进行力量锻炼包括负重深蹲、杠铃卧推、硬拉等,是将在1-2小时。

2015-03-31
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一周内健康减肥6到8斤的方法.
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