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有什么比较好的减肌肉型大腿的方法?

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

专家们好:????我的下半身比较胖,有其实臀部和大腿特别的胖,肌肉比较多,我想问下有没有效果比较明显的减腿(臀)的方法呢?谢谢大家,帮帮我吧,愁死了衣服都买不到

梁颖
梁颖 职称:副主任医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:健康指导:您好,局部肥胖建议选择一些针对局部的运动,比如瑜伽,健美操等都可以有效短裤腰腹部和腿部,帮助形成好看的肌肉。平时要注意养成好的习惯,不要久坐,饭后一定不要立即坐卧。另外,要注意调整饮食,少吃高能量高脂肪食物,饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜水果。

2015-03-24
任丽娜
任丽娜 职称:主治医师
天津安定医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的描述,您说的实际上是下肢的减脂和塑形两个方面的问题;那么在做到这些之前您就要严格的控制好日常的膳食能量摄入,同时每天坚持一定的下肢有氧运动如慢跑、单车等;同时进行深蹲、臀桥等塑形运动。

2015-03-24
杨克
杨克 职称:主治医师
西安市第一医院 检验科
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问题分析:您好,平时可以在家练习蹲马步,后踢腿,若情况允许可以跳绳,爬楼梯等运动,对下肢肥胖都有很好的效果!

意见建议:多运动,控制摄入量,少吃油腻,甜食及淀粉高的食物!

2015-03-24
佟洁
佟洁 职称:住院医师
二炮总医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:您好,瘦腿上的肉可多做运动,如:爬楼梯、高抬腿、练瑜伽、游泳等。同时还要适当饮食控制,三餐饮食要均衡,不可暴饮暴食,不可节食,多食水果和蔬菜,多喝水,忌食高热量、高脂肪食物,忌烟酒。坚持每天积极锻炼,作息要规律。

2015-03-24
范宇鹏
范宇鹏 职称:主治医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,我的下半身比较胖,建议您可以运动配合饮食控制来改善的!

意见建议:建议您要健康减肥,要健康饮食,但可以注意主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,避免暴饮暴食,还可以进行运动,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-03-24
何光晓
何光晓 职称:医师
四川省康复医院 护理咨询
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问题分析:健康指导:不良生活习惯是非常容易导致脂肪在腿部和臀部堆积的,建议你要改变不良的生活习惯,尽量避免饭后就坐,在久坐之后要适当进行以下活动,饮食上也要少吃一些高盐高脂肪高糖的食物另外针对于大腿内侧的脂肪可以侧躺在床上做一些自己抬腿运动

2015-03-24
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有什么比较好的减肌肉型大腿的方法?
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