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肥胖过度,希望 ,请求帮助

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

快速减肥,我要上学

石杰
石杰 职称:主治医师
安徽省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:减肥是不能着急的一定要下定决心坚持下去心急吃不了热豆腐,建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥,在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物,降低能量的摄入,另外每天要坚持进行半个小时以上的有氧运动

2015-03-28
高燕翔
高燕翔 职称:主治医师
广东省中医院 中医肾病内科
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问题分析:健康指导:青春期是人体生长发育的关键时期,减肥要在保证营养的前提下进行。食物要多样化,保证优质蛋白质的供给,一日三餐定时定量,多吃水果和蔬菜,多喝水,少喝饮料,少吃零食,保证睡眠。每天坚持适量的运动,减肥效果会更好,既可以减去脂肪,还能收紧皮肤和肌肉,促进肌纤维的生长。。

2015-03-28
王宇
上海针灸经络研究所 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-28
张社峰
张社峰 职称:主治医师
河南省中医药研究院附属医院 中医内分泌科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食,少食油炸食品,少吃盐,尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,吃个六七成饱就可以了。此外还要适当的食用些如木耳、苹果、西红柿、黄瓜之类食物,还要每天参加不少于1小时的体育活动。

2015-03-28
王洪波
王洪波 职称:住院医师
重庆市中医院 中医外科
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问题分析:你好,减肥最健康的方法就是合理饮食加上运动,尤其是青春期身体处于发育阶段,一定得保持营养跟得上,在学校多进行锻炼,晚上可以跑步,跟同学一块这样容易坚持。

意见建议:建议:平时尽量不要吃含热量高的食物,晚上睡觉前不要吃零食。不要通过节食或者服用减肥药来减肥,这些都会对身体造成一定的伤害。希望我的回答对你有所帮助。

2015-03-28
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