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我很羡慕瘦的人们,我想减肥。

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性别:女 年龄:47岁

病情描述:

我很羡慕又瘦又高的人,可我实在是太胖了,现在都130斤。看见好看的衣服又穿不了,上学住宿也没有时间运动。所以我要减肥。曾经的治疗情况和效果:曾经我想吃少点,但是控制不住。

田丙生
田丙生 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 中医骨科
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问题分析:健康指导:想要减肥是合理的控制好自身的饮食是必然的,只有在饮食方面合理有效控制才可以建设总热量的摄入,另外在日常的饮食中也要有所选择,避免食用一些高糖、高脂含量的食物,是不易于胃肠道消耗代谢的,如果长期储存于体内就很容易转化为脂肪。另外要加强体育运动,你可以选择在早上饭前或者是晚饭后,减肥要有持之以恒的耐心和信心。

2015-03-25
程磊
程磊 职称:住院医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:要想减肥就要保持良好的心态和平衡膳食以及结合一定量的运动:1.要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的,多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!2.尽量改变不吃早餐,晚餐过晚,一次性进餐过量,进食速度过快等不利于健康的行为;纠正爱吃零食,甜食的习惯;焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。3.腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单,就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩,手法要柔和。4.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山,时间应在30分钟以上,最好1到2个小时。5,正确对待减肥产品,从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性,有些产品虽然能短时间见效,但却对机体造成隐形损伤.

2015-03-25
甘浩
甘浩 职称:主治医师
吉林省中医院 中医按摩科
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问题分析:减肥方法有控制饮食,减少饭量,少吃零食,少吃含糖多的食品,多做有氧运动,跑步,散步,做操,瑜伽等,每次时间不低于30分钟才行,另外还有抽脂减肥和药物减肥,见效快,但是有副作用

意见建议:减肥需要较长时间,需要坚持下去才行,不能着急,如果想快速减肥,只能考虑抽脂和药物了

2015-03-25
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我很羡慕瘦的人们,我想减肥。
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