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最有效的短期 方式是什么

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性别:女 年龄:

病情描述:

"骨骼小..腹

马瑞芝
马瑞芝 职称:副主任医师
胜利油田中心医院 功能检查科
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问题分析:健康指导:你好,运动加饮食是最快的,减肥药对身体的副作用是很大的,不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了,早餐一定要吃(而且还有营养丰富),中餐吃七分饱就可以了(多吃蔬菜和水果),晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了,在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动一小时,必须要达到出汗的结果。

2015-03-26
朱恒梁
朱恒梁 职称:主治医师
浙江省立温州第一医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:运动减肥,天天坚持.饮食应以清淡易消化的饮食为主,宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果,以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

2015-03-26
陈秀华
陈秀华 职称:主任医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,建议您可以饮食配合运动来改善的!

意见建议:建议您可以先从控制饮食上做起,不能节食,也不能暴饮暴食,每餐只吃七成饱,同时选择适合自身特点的运动每天坚持两小时以上。

2015-03-26
刘文圣
刘文圣 职称:主管技师
东营市人民医院 检验科
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问题分析:健康指导:你好:建议:多喝菜汤(不是晕汤)冬瓜海带汤、萝联虾皮汤、菜秧木耳汤等。多吃蔬菜如韭菜、豆芽、萝卜、海带、木耳、香菇等,每天不少于1斤。常吃杂粮每天食量3两。黄瓜、西红柿代替水果,可以不限量。适当补充B族维生素。牛奶每天200毫升,豆浆200毫升。不喝荤汤,少吃鱼头、内脏、香肠等。不吃瓜子、花生等零食。

2015-03-26
徐秀莲
徐秀莲 职称:医师
山东大学齐鲁医院 护理咨询
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问题分析:你好,你这种情况可以尝试运动减肥,健康又不容易反弹,运动前建议用保鲜膜包裹身体

意见建议:你好,你这种情况如果经济条件允许的话可以尝试针灸减肥,效果很不错

2015-03-26
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最有效的短期瘦身方式是什么
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