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减肥应该多吃的东西,少吃的东西

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性别:女 年龄:12岁

病情描述:

大夫你好请问我要减肥,应该怎么样控制饮食呢?曾经的治疗情况和效果:没有

李军
李军 职称:主任医师
大兴中医院 中医心内科
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问题分析:你好好,一般肥胖主要是饮食不规律,或者是久坐不动,缺乏运动,节食吃药,对身体不利,影响健康,长时间会导致营养不良。

意见建议:建议最好是以运动为主,避免暴饮暴食,避免高脂肪,高热量食物摄入,一日三餐,多吃新鲜蔬菜,水果,积极参加锻炼,保持大便畅通,避免便秘。

2015-03-30
傅健
傅健 职称:主任医师
海军总医院 中医综合科
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问题分析:建议您养成健康的生活方式,可给低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食,高热量食物、禁止饮用含糖饮料,多食蔬菜水果。根据身体状况保持和坚持体育锻炼,坚持热量摄入少于热量消耗就可以保持苗条身体。

意见建议:多吃:水果和蔬菜,五谷杂粮、鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类,低脂或者无脂肪的奶制品少吃:含糖的饮料喝甜点、肥肉、油炸食品、糕点、白面包、米饭、面食等精制碳水化合物。

2015-03-30
罗斌
罗斌 职称:主治医师
广东省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:减肥在饮食上主要是控制一些食物的摄入,主要是高热量的食物如肥肉,动物的内脏,煎炸的食物,甜腻的食物要少吃或者不吃,而蔬菜和水果要多吃,膳食纤维含量高,减少脂肪的吸收,还可以增加饱腹感控制饮食的量,一般要吃时令的蔬菜和水果,有利于健康。

2015-03-30
张全会
张全会 职称:主治医师
河南省传染病医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果,以供给多种维生素和无机盐,有利于机体代谢功能的修复。建议多吃高蛋白的食物,增加粗纤维食物的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。忌油腻食物;五香大料、咖啡、香菜等不宜;忌生冷,油腻;少食甜粘之品;少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。少吃油炸食物;忌生冷,油腻。

2015-03-30
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