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我很胖。真的想减肥。这样下去很累哦!

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

我20岁!体重就有188斤。真的想减肥了,有什么好意见!曾经的治疗情况和效果:没有治疗过

刘杨
刘杨 职称:主治医师
山东省中医院 中医心内科
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问题分析:您好,采取健康的生活方式,改变饮食和运动习惯,长期坚持,是治疗肥胖的最重要的步骤。可以制定个体化的饮食方案,采用低热卡低脂肪饮食饮食,只有当摄入的能量低于生理需要量,才能消耗动员贮存的脂肪,避免油煎食品,方便食品,快餐,巧克力和甜食,适当增加膳食纤维。

意见建议:您好,运动方式和运动量应当也是个体化的,如果有条件可以在健身房找个专业教练指导,现在的健身房都是个体化指导运动减肥,也是可取的,此外,如果医学营养和运动治疗难以坚持,也可以药物治疗,但是,长期用药可能产生药物副作用及耐药,需慎重选择。

2015-03-27
何慧英
何慧英 职称:主任医师
浙江省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:您好,建议如下,减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-27
张凌云
张凌云 职称:主治医师
山西省中医院 中医神经内科
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问题分析:你好,根据你说的情况,你是有些偏胖了,应该尽早减肥,因为肥胖不仅影响美观,而且会引起一系列疾病如糖尿病,高脂血症,冠心病等等

意见建议:建议你应该尽早减肥,因为肥胖不仅影响身体健康,也影响美观,体型,可以通过饮食控制,少吃高脂肪食物,甜食也要少吃,多进行体育运动如跑步,打羽毛球等等,一定要坚持下去,不然会没有效果的,

2015-03-27
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我很胖。真的想减肥。这样下去很累哦!
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