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怎样科学,有效的减肥?

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

下半身太胖了点,特别特别是小腿。才一米五几,本来就够矮了。所以必须要减肥了,更何况放两个月假,,求指教

林丽
林丽 职称:住院医师
温州中医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:您好,科学减肥最健康最有效的方法就是多运动,并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练,例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等,最主要的是要坚持,不要急于求成,时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯,你只要记住控制晚餐食物的摄入,采用减半食物,主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉,严格控制淀粉类的食物摄入,如果晚饭吃两碗饭,那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗,其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可!

2015-03-26
苗治国
苗治国 职称:主治医师
郑州市中医院 中医神经内科
向他提问已帮助用户:17        评价:0

问题分析:合理的减肥方法对减肥有很大的帮助,建议采取合理的饮食和运动搭配进行减肥

意见建议:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!

2015-03-26
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