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我身高一米六七,体重六十二公斤,想在一个

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我身高一米六七,体重六十二公斤,想在一个月内瘦五公斤,介绍一下运动减肥方法!

赵高斯
赵高斯 职称:主治医师
甘肃中医学院附属医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您可以以有氧为主,但一定要配合适量的肌力训练,要提前热身,这样会催促脂肪进入燃烧状态。用你的鼻子呼吸,人要连续运动30分钟以上,脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。

2015-03-25
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