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运动减肥可行性高吗?

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性别:女 年龄:45岁

病情描述:

听说运动可以有效的燃烧体内脂肪,我由于工作原因时间不是很能保证,好像是必须运动30分钟以上才能燃烧体内脂肪,一般的 品不敢轻易吃,不太放心,今天在网上瞎点,点到这个网站了,希望专业的医生能给解释下!

戴云
戴云 职称:副主任医师
苏州大学附属第一医院 中医肿瘤科
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问题分析:您好,减肥药物不要吃,副作用很大,还容易反弹,运动减肥比较可靠,你不一定每天都要运动,一周运动三次即可,做不到30分钟也没关系,只是速度慢点,关键是还要做到:一是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。二就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

意见建议:三是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

2015-04-06
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