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我应该怎样健康减肥?

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

肥胖问题以指困扰我多年,我到底该怎么办呢,就是应该我自身比较胖,导致我整个人都极其自卑,不敢与周围人来往,人际关系奇差,于是我下定决心要减肥,但是又不知道从何着手,什么样的减肥方式才不损害我的健康呢。

范东
范东 职称:副主任医师
北京和睦家医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,关于减肥,一般来说,运动与饮食相结合才是最安全健康的方法,不过不建议吃减肥药或者节食的,虽然快速有效,但是容易反弹而且损害身体健康,只需要平时在饮食上均衡有规律,每餐七八分饱,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水多吃水果蔬菜等低热量的食物,运动上再坚持下去即可。

2015-04-05
牛金明
牛金明 职称:副主任医师
潍坊市中医院 中医五官科
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问题分析:您好,健康的减肥方式就是运动加上合理饮食,如果你想减肥,必须做到,大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

意见建议:运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,每周三次以上,每次半小时以上。饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

2015-04-05
陈刚
陈刚 职称:副主任医师
武汉同济医院 中医综合科
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问题分析:根据你所说的情况!想要减肥!我认为的健康减肥!需要的是正常的饮食!不要吃减肥之类的!建议你在饮食方面注意点!多吃水果,蔬菜!饮食的话,清淡为主!

意见建议:肉类之类的要吃!但是少吃!每天都要运动!根据自己体能来定!这就需要的是坚持!饮食有规律!不要暴饮暴食!

2015-04-05
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