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你好求助家帮助我现在160斤想减肥有

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性别:女 年龄:52岁

病情描述:

你好??求助家帮助我现在160斤想减肥有啥办法吗谢谢曾经的治疗情况和效果:没有啥病情

张少辉
张少辉 职称:主治医师
北京东方医院 中医外科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:您好,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果您体力达不到,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。

意见建议:饮食方面注意一定不能节食,早餐可以多吃点,午餐和晚餐最多八成饱,戒掉高热量的食物,比如甜食,饮料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白质的食物,多喝水,保证睡眠。

2015-04-07
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