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从小就胖、现在想减肥、不吃药、运动减肥

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

从小就胖、现在想减肥、不吃药、运动减肥快方法曾经的治疗情况和效果:没有治疗过

田丙生
田丙生 职称:主治医师
山东肿瘤医院东院 中医骨科
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问题分析:减肥方法有减少饭量,少吃巧克力,少吃油炸食品,不吃零食,少吃含糖多的食品,睡觉前不吃东西等,同时多参加有氧运动,例如,跑步,快走,跳舞,瑜伽,爬山,散步,做操等,每次时间不低于30分钟才行,每周保证五天以上运动,另外还有手术减肥和药物减肥,见效快,但是对身体有副作用。

意见建议:减肥需要有毅力和恒心,需要长期坚持下去才行,不能着急,不能半途而废。

2015-04-07
刘维
刘维 职称:主任医师
天津中医药大学第一附属医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:你好,可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)。饮食上需要1控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。2选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。3注意饮食习惯和烹调方式,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持,祝成功。

2015-04-07
张桂菊
张桂菊 职称:副主任医师
山东省中医院 中医儿科
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问题分析:你好,最好的减肥方式就是营养均衡和适量的运动,另建议可以练习瑜伽进行塑型。

意见建议:晚上可以少吃,平时保持足够量的纤维素如芹菜、苹果、木耳等,摄入足量的蛋白质和磷脂,这两种是脂肪代谢的必要物质。

2015-04-07
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从小就胖、现在想减肥、不吃药、运动减肥
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