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我是学生十七岁身高164体重75

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性别:女 年龄:11岁

病情描述:

我是学生十七岁?身高164?体重75??刚开始减能减下来??但过一段时间就保持减不下来了???我晚饭不吃??零食也少吃??我应该怎么办??曾经的治疗情况和效果:去医院查只是单纯性肥胖

李霞
李霞 职称:副主任医师
上海市肺科医院 呼吸内科
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问题分析:您好,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,不吃晚饭对身体不好,每顿七八成饱即可,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,少吃也不管用,必须戒掉,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

意见建议:三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。

2015-03-31
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我是学生十七岁身高164体重75
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