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胖子应该吃什么减肥?肥胖一直困恼我,希望

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性别:女 年龄:13岁

病情描述:

胖子应该吃什么减肥?肥胖一直困恼我,希望有好的建议曾经的治疗情况和效果:我吃了好多 都没用,还是胖,当时吃 有用,一停就没用了。

戴燕
戴燕 职称:主治医师
广东省中医院 中医乳腺外科
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问题分析:您好,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上。二是饮食,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食。

意见建议:三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。不能吃减肥药,对身体有伤害。

2015-04-05
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