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我身高差不多160,体重180了,不知道

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我身高差不多160,体重180了,不知道有什么方法能减肥。曾经的治疗情况和效果:就是晚上少吃、或不吃晚饭了。也没什么太大变化。还是很胖。

张超
张超 职称:住院医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:您好,如果你想减肥,必须做到,大量饮水,保证充足睡眠,还要运动结合饮食,仅仅是不吃晚饭,不运动,是没法减肥的

意见建议:最好的运动是有氧运动,跑步骑车都是很好的有氧运动,跳健美操和跳绳都可以,但是都要持续半小时以上。饮食上注意,早餐要吃饱吃好,午餐和晚餐可以吃七八成饱,不能吃高热量的食物,严格控制热量摄入

2015-03-31
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