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请问怎样减大腿和小肚子效果是最

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

请问怎样减大腿和小肚子效果是最好最快的

吴颖岚
吴颖岚 职称:主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:您好,根据您的描述,不知您的基础身体状况如何

意见建议:建议您可以做平板支撑,每天坚持一分钟以上,效果比较好,也快些,祝生活愉快

2015-04-04
金伟
金伟 职称:主治医师
成都中医药大学附属医院 急诊科
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问题分析:你好,一般肥胖主要是饮食不规律,缺乏运动,或者是暴饮暴食,作息时间紊乱,容易导致局部脂肪堆积,节食吃药,对身体不利,影响健康,容易导致各种疾病发生。

意见建议:减肥最好是要以运动为主,要科学化减肥,避免反弹,平时注意多运动,多吃新鲜蔬菜,合理饮食,规律进餐,也可以跑跑步,跳跳舞,积极参加锻炼,保持大便通畅,避免便秘。

2015-04-04
李艳芳
李艳芳 职称:主任医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:你好。腹部和大腿出现脂肪堆积,可以通过体操、仰卧起坐、慢跑等体育活动把多余的脂肪一点点的减下去。适当地节食配合,减肥的效果会更好。

意见建议:建议你在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。每天空闲时间就做运动。不要太累,只要是活动到微微出汗就休息。贵在坚持。

2015-04-04
梁颖
梁颖 职称:副主任医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:就是运动和节食能够减掉大腿和小肚子的肉、这样的话能够在最快的时间得到根治

意见建议:减肥是需要长时间的毅力的、持之以恒的努力能够将肌肉减掉的、不用担心。

2015-04-04
高峰
高峰 职称:住院医师
沧州市二医院 功能检查科
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问题分析:根据您的描述,您可以通过科学的运动和饮食调节来减肥

意见建议:建议您平时饮食以清淡易消化为主,忌油腻油炸性,辛辣刺激的食物,多吃水果蔬菜,多做运动,比如慢跑,转呼啦圈,蹬自行车等

2015-04-04
赵华昌
赵华昌 职称:主治医师
四川省康复医院 急诊科
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问题分析:长期久坐会使脂肪堆积到腹部、引起肥胖、长期站立或跑步、会使腿部肌肉发达、所以腿粗

意见建议:可以转呼啦圈、减肚子上的肉肉、走路和坐着的时候要收腹!经常按摩或敲打腿部、躺在床上做蹬自行车运动、能够塑造完美曲线、饮食要健康营养、少吃高热量食物、多吃水果蔬菜、粗纤维食物、多喝水、饮食宜清淡!

2015-04-04
张江霖
张江霖 职称:副主任医师
湖南省妇幼保健院 预防保健科
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问题分析:你好,科学的减肥方法是饮食和运动相结合。减肥是很少有速成方法,建议要有耐心。要减大腿和小肚子,建议可以每日坚持做瑜伽,仰卧起坐等运动。可以适当拍打大腿肚子,然后多做按摩。可以将大腿倒立在墙壁上利于血液回流。睡觉时抬高双下肢,避免久坐,注意多运动,少休息。饮食要清淡,最好以蒸煮为主。

意见建议:建议合理控制每日摄入食物总热量,三餐要有节制,不暴饮暴食。多吃富含高纤维素食物,减少食盐摄入。少吃油炸食物和甜食。多喝水,少喝碳酸饮料。三餐后适当活动,不要立即躺下,促进消化。

2015-04-04
张江锋
张江锋 职称:住院医师
曲周县中医院 急诊科
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问题分析:您好!根据您所说的情况,请问怎样减大腿和小肚子效果是最好最快的,建议运动配合饮食来改善的。

意见建议:建议您要注意避免主食的过多摄入,同时注意避免高糖,高脂的过多摄入,三餐要规律,还可以进行运动,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。

2015-04-04
史季
史季 职称:住院医师
四平市中心医院 全科
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问题分析:女性的标准体重是身高减去110.瘦身减肥不要急于求成;容易反弹;一些减肥药成分不明确,对身体伤害大。保持良好的心情,养成良好睡眠方式不要大睡特睡;

意见建议:减肥最根本、最健康、最安全的方法就是饮食规律,多食含纤维素丰富低脂肪的食物;坚持有效运动锻炼;配合使用左旋肉碱。

2015-04-04
杨伟铭
杨伟铭 职称:主治医师
广东省中医院 急诊科
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问题分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼和控制饮食

意见建议:建议合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。

2015-04-04
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