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本人18岁,身高164。体重60千克。在

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

本人18岁,身高164。体重60千克。在寒假期间想瘦10斤左右,臀部太翘,太大,大腿粗。 曾经的治疗情况和效果: 不准备吃 ,所以想请爱心医生帮忙给我制定个减肥计划,要瘦10斤,该怎么运动,吃什么,不要吃什么,都详细说明,越详细越好。谢谢

彭锐
彭锐 职称:主治医师
广州中医药大学第一附属医院 中医心内科
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问题分析:健康指导:瘦腿的话,你可以试试仰躺空中踩脚踏车运动.踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动,瘦下半身的效率值很高,对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果,尤其是小腿瘦最多。对小腿来说,它会比快走或慢跑的方式瘦更快。

2015-04-10
李华山
李华山 职称:主任医师
广安门中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:您好,根据您的情况来看,建议您以清淡饮食为主,少吃高热量、高脂肪的食物,三餐要规律,每餐以七八分饱为主,平时做运动的时候将有氧运动与无氧运动结合起来,并且做些针对性的运动,每次运动完后做腿部的肌肉拉伸以防止乳酸堆积。

2015-04-10
陈姗
陈姗 职称:主治医师
浙江省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:体重情况,可结合合理的饮食,配合多些运动锻炼的健康减肥方法的,少些有暴饮暴食,三餐规律的饮食,多些长距离的行走运动锻炼,跑步运动锻炼,少吃零食饮料,坚持每天运动锻炼时间在半小时以上,祝越来越漂亮

2015-04-10
刘东平
刘东平 职称:副主任医师
陕中二附院 中医综合科
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问题分析:健康指导:建议选择运动减肥加饮食调节,运动项目可以选择一些能够运动全身的运动,例如瑜伽、体操和健美操等等,饮食调节也是很重要的,平时少吃辛辣刺激油腻的高热量食物,多吃些蔬菜水果等含有大量膳食纤维的食物,不吃烟酒,不要熬夜。

2015-04-10
吴树铎
吴树铎 职称:主治医师
广东省中医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:你好,不建议你用药物减肥,建议你控制自己的食欲,健康减肥一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳和快走效果较好。减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程,欲速则不达,需要持之以恒

2015-04-10
张志谦
张志谦 职称:住院医师
厦门中医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,建议你用两个月时间来减重10斤。具体的饮食方面,在一日三餐中,早上可以吃蛋奶类和粗杂粮,中午吃饱,晚饭吃清淡,不要吃高油脂的食物,而且只吃7分饱。不吃零食,不和饮料。可以选的食物有冬瓜、黄瓜、赤小豆、萝卜、竹笋、海带、金针菇、荷叶、山楂、黑木耳、玉米、南瓜、绿豆芽、花椰菜、马铃薯、三药、黄豆芽、豆腐、西红柿、芹菜、苹果、杨梅、兔肉、鱼类、奶类等,禁忌食物:肥肉、猪肝、鸭蛋、鸡肉、猪油、红糖、糖果、糕点白酒等。运动可以跳健身舞或者是瑜伽,每天做30分钟以上,持之以恒。

2015-04-10
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