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上学整天坐着怎么能让臀部瘦下来啊?

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

上学整天坐着怎么能让臀部瘦下来啊?

万兵
万兵 职称:副主任医师
江苏大学附属医院 急诊科
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问题分析:健康指导:从生理上说,臀部的脂肪层较其他部位的厚。当人肥胖时,大多数表现在腹部、大腿内侧的脂肪先增多,臀部的脂肪多和长时间久坐没有直接的关系。建议您抽时间起身活动,做一些简单的肢体运动,久坐是不利于腰部的血液循环的。

2015-04-06
尹庆卫
尹庆卫 职称:副主任医师
潍坊市中医院 重症监护室
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问题分析:健康指导:减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心:饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)

2015-04-06
陈润东
陈润东 职称:副主任医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:肥胖是因为能量摄入过多的,要健康减肥,主要是控制总能量的摄入,不减肥用节食来减肥,容易反弹,不可暴饮暴食,减少零食的摄入,多运动。建议平时饮食宜清淡为主,少吃多餐,多吃蔬菜水果,增加香蕉,苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

2015-04-06
王俐鑫
王俐鑫 职称:主治医师
天津南开医院 碎石中心
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问题分析:健康指导:根据您的描述,可以采用运动进行调节,最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。这样坚持就可以达到想要的效果。

2015-04-06
傅健
傅健 职称:副主任医师
四川省第二中医医院 急诊科
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问题分析:健康指导:可以做立姿蹲举的运动:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。

2015-04-06
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