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我26岁,现在已经170斤了,怎样减肥快

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性别:女 年龄:16岁

病情描述:

跳舞减了15斤,现在不跳了,又胖回来了

吴飞虎
吴飞虎 职称:主治医师
安徽省中医院 中医五官科
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问题分析:健康指导:你好,健康的减肥方式有运动减肥和控制饮食减肥等,运动方面:要加强体育锻炼,多种运动方式相结合,贵在坚持。饮食上:少吃淀粉类的食物,控制糖类的摄入量,禁食油炸食品、烧烤食物以及各种甜食、冷饮等,常吃蔬菜水果、豆制品、奶制品、动物瘦肉等,每天增加膳食纤维的摄入量。

2015-04-06
王建中
王建中 职称:主任医师
温州中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好!减肥是一个比较难得过程,靠的是信心和毅力,还有就是坚持以及耐心,并没有什么一触即成的速成方法,只要您坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。希望我的回答可以帮到您!

2015-04-06
牛维
牛维 职称:主任医师
广东省中医院 中医骨科
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问题分析:你好,肥胖是由于吃的太多,能量摄入太多。运动太少,能量消耗太少。造成能量过剩,能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖。

意见建议:减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。运动一定要坚持。这是最好的减肥方法。

2015-04-06
陈秀敏
陈秀敏 职称:主治医师
广东省中医院 中医风湿免疫科
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问题分析:你好,跳舞减了15斤说明通过运动减肥效果很明显,停止运动又胖了,是正常情况,减下体重后要一直坚持少吃多运动,减肥不同于治病,不是一劳永逸的事。

意见建议:减肥首先要控制饮食,减少脂肪、糖类等高热量多的食物,控制每天的饮食总量,不可以暴饮暴食,适当增加蔬菜水果的摄入量,同时要增加活动量,积极运动,根据自己的情况,每天可以进行慢跑、散步、骑单车等活动,增加能量的消耗,只有身体消耗的能量大于身体获取的能量才可以起到控制体重的作用。还要长期坚持才可以有效果,不能一时冲动。

2015-04-06
汪青
汪青 职称:主治医师
昆山中医院 中医骨科
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问题分析:你好!根据你介绍的情况,运动就可以减肥,这是很正确的,但是必须要坚持才能够减肥而不反弹。

意见建议:建议你最好不仅要坚持体育运动,也要严格控制饮食,少吃高脂肪食物,每顿最好吃七分饱即可。

2015-04-06
唐友斌
唐友斌 职称:主治医师
安徽省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,实际上跳舞是一项非常好的有氧运动,可以帮助人体快速的消耗能量和脂肪;您这种情况建议您首先要控制饮食的摄入,多进食低能量且高营养的食物;同时建议您可以坚持继续有氧运动如慢跑、瑜伽、肚皮舞等,减脂效果很好。

2015-04-06
赵建安
赵建安 职称:主任医师
陕西省中医院 针灸科
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问题分析:健康指导:您好,您的身高具体是多少呢?刮痧、拔罐(建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作,相对比较安全)针灸(在所有减肥方式中属于速度比较快的,但是需要饮食严格控制。还可以考虑运动配合饮食的方式进行。

2015-04-06
刘永
刘永 职称:副主任医师
石家庄市中医院 中医肛肠科
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问题分析:你好,减肥是个长期复杂的过程,运动是减肥不可缺少的方法之一,另外要想减肥还得从日常饮食上注意。

意见建议:注意饮食调理,不单单是节食,可以适当控制面食的摄入,多吃蔬菜水果。生活起居上注意按时休息,研究证明熬夜也会导致肥胖,搭配你的运动会慢慢瘦下来的。希望我的回答可以帮到你!

2015-04-06
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我26岁,现在已经170斤了,怎样减肥快
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