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我158,114斤,偏胖吗?

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性别:女 年龄:15岁

病情描述:

我158,114斤,偏胖吗?

方芳
方芳 职称:主治医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:BMI指数(即身体质量指数,英文为BodyMassIndex,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准过轻:低于18.5正常:18.5-24.99过重:25-28肥胖:28-32非常肥胖:高于32您的体质指数为22.83,是属于正正常范围内的,平时注意保持,适当锻炼身体,合理饮食。

2015-04-07
朱毅
朱毅 职称:主治医师
合肥市第一人民医院 急诊科
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问题分析:健康指导:你的体脂指数为22.8.正常值是18.5-24.属于正常的体重。但是严格意义说来,你的标准体重是53kg,因此你再减肥4kg,就非常健康了,而且体型美观。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-07
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我158,114斤,偏胖吗?
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