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想减肚子腰腹部有肉想减腰腹部想减肚子·想

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

想减肚子腰腹部有肉想减腰腹部想减肚子·想得到医生曾经的治疗情况和效果:吃过

马鸣
马鸣 职称:副主任医师
宜宾市第二人民医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:减肥的人控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。必要时候配合局部的加强运动。

2015-04-14
白羽
白羽 职称:主治医师
北京东方医院 中医肾病内科
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问题分析:你好,最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

意见建议:建议饮食清淡,适量运动,平时多吃水果蔬菜,肉类高脂肪少吃,可以尝试山楂,白芥子和枸杞泡水,有消食减肥功效。

2015-04-14
何赛萍
浙江省中山医院 中医妇产科
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问题分析:健康指导:腹部减肥一般包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法等,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物,坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。比如游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。

2015-04-14
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