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怎么样一个月能减掉10斤肉

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

怎么样一个月能减掉10斤肉

严首春
严首春 职称:副主任医师
海南省人民医院 急诊科
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问题分析:健康指导:您好,一个月10斤体重对于基数比较大比较胖的人还是比较容易的,但是对于基数不大的话就比较难,而且对于女性青春期建议不要过快减肥,这样容易引起激素紊乱,影响经期等等,还容易影响生长发育,通过饮食和运动进行健康减重为宜。

2015-04-11
王静怡
王静怡 职称:主任医师
陕西省中医院 干部诊疗科
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问题分析:健康指导:一个月减肥斤不科学。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-11
鲁召欣
鲁召欣 职称:主治医师
青岛市海慈医疗集团 急诊科
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问题分析:健康指导:如果在减肥过后你就回复原来的生活习惯的话那么一定是会反弹的建议你坚持完这个减肥过程之后,在饮食上也要控制一下,不要暴饮暴食另外也要适当参加体育锻炼才能维持良好的身材,减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。这是减肥唯一的办法。可行的办法。但是一定要坚持。

2015-04-11
李彩霞
李彩霞 职称:主任医师
山西省人民医院 急诊科
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问题分析:健康指导:您好:减肥的前提是有一个良好的膳食习惯和生活习惯,平时少吃油腻多脂肪的食物,少吃零食和高热量的食物,可适当的摄入富含红肉的食物,禁忌暴饮暴食,晚餐可用蔬菜和水果代替,睡前不吃东西,多参加户外活动,坚持下去

2015-04-11
王宝山
王宝山 职称:住院医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:健康指导:你好,建议你通过运动来达到减肥的目的,选择象慢跑、快走、骑自行车等有氧运动,要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行。结合科学的控制饮食方法,少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食,多摄入粗粮,膳食纤维的食物等。

2015-04-11
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怎么样一个月能减掉10斤肉
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