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在学校怎样简单减肥?

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

在学校怎样简单减肥?

马纯政
马纯政 职称:主任医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:您好。建议您不要相信所谓的速效减肥,肥胖主要是因为能量摄入大于消耗所造成的疾病,要靠一日三餐来辅助,并不是禁食所能办到的,肉类建议少吃,加之以适度的运动会有效果的,关键的是坚持减肥关键是要养成一个良好的生活习惯如果在减肥过后你就回复原来的生活习惯的话那么一定是会反弹的

2015-04-06
王庆民
王庆民 职称:主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,关于在学校减肥的话,一般来说,不建议吃减肥药或者节食的,不利于健康而且可能会影响学习,只需要平时饮食上均衡合理有规律,少吃零食,少吃高热量、高脂的食物,再就是要坚持运动,运动是减肥中必不可少的

2015-04-06
杜宁
杜宁 职称:副主任医师
302医院 中医肝病科
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问题分析:健康指导:在学校,建议傍晚放学,或者体育课的时候,坚持到操场跑步。建议患者坚持合理饮食,饮食以果蔬为主,搭配慢跑减肥,你减肥的方法合理的话,正常的生理变化是不会产生对身体的危害。能够坚持,尽量坚持不要半途而废,寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物,苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等,一些对减肥效果较好的运动,慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动,搭配合理减肥餐,保持积极心态,一定会减肥成功。

2015-04-06
田庆
田庆 职称:副主任医师
陕西省中医院 中医皮肤科
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问题分析:健康指导:敲击法,每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部,以感觉酸胀疼为主,每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法,选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走,每日坚持30分钟,开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法,坚持7天会有明显变化。饮食坚持七分饱,避免零食

2015-04-06
郭红飞
郭红飞 职称:主任医师
江西省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,建议你科学的控制饮食方法减肥。保证饮食营养平衡,满足身体需求。少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。多摄入粗粮,荤素搭配、膳食纤维的食物。多运动,使其长期坚持健康生活方式。

2015-04-06
丁元庆
丁元庆 职称:主任医师
山东省中医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,在学校期间尤其是高中生期间,是没有大量的时间进行运动的,但是运动确实是保证身体健康和减肥的必须,所以建议可以在控制饮食的基础上,尽量抽时间进行运动,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,尤其是您现在正处于生长发育期,还有大量的用脑,建议您可以每天吃一些坚果

2015-04-06
孙玉明
孙玉明 职称:主任医师
江苏省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:在学校减肥最好减肥了,一日三餐食堂吃饭,早餐喝粥+鸡蛋,午餐食堂的饭,晚上喝粥,不要吃主食。这样你可以养成习惯其次,你不用考虑吃膨化食品及零食,增加运动,下午没课的时候跑跑步,每天都坚持30分钟的慢跑,则一定时间后就瘦下来了。晨起锻炼身体,跳绳30分钟。不可以剧烈运动。这样你养成习惯后,晚上躺床上,在你临睡前,做一分钟的举腿保持即可,平躺于床上,双腿夹紧,双脚脚尖绷直,双腿微微抬起,则使腿与床的夹角为30度,保持一分钟。先开始有点难度,你可以保持40秒,坚持21天后再增加时间,这样可以瘦大腿及腹部,切记上身不可离开床。

2015-04-06
李群生
李群生 职称:主治医师
瑞康医院 中医男科
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问题分析:你好。学生阶段的减肥,主要是把课间休息的时间利用好,坚持进行活动就可以了。适当的节食减肥的效果会更好。

意见建议:建议你在晚餐只吃半饱,以第二天不饿为度,其他两餐正常吃。慢跑、体操、跳绳都可以。活动到微微出汗就可以。贵在坚持。

2015-04-06
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