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怎么样才能把好多肌肉的胳膊瘦下来

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

每天看着长这么多肌肉的胳膊就郁闷,我是一名女生啊...

马海梅
马海梅 职称:主任检验师
北京清华长庚医院 检验科
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问题分析:健康指导:你好,建议你通过控制饮食总能量加运动来减肥。饮食方面做到食不过量,就是每天吃的食物所提供的能量不超过身体所需的能量。每天五蔬果,吃清淡少盐的食物。运动方面需要每天每次坚持半小时以上,这个需要长期坚持,运动方式可以选择上身锻炼为主。

2015-04-16
王晓芬
王晓芬 职称:住院医师
成都军区总医院 重症监护室
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问题分析:健康指导:1、手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

2015-04-16
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