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我今年40岁1米55110斤想减肚子

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性别:女 年龄:68岁

病情描述:

我今年40岁1米55110斤想减肚子上的赘肉不想喝 不想节食不想做仰卧起坐曾经的治疗情况和效果:没治疗过

田常宏
田常宏 职称:主治医师
天津中医药大学第一附属医院 中医呼吸科
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问题分析:健康指导:你好,很高兴为你解答。想要减肚子,又想要不想喝减肥药不想节食不想做仰卧起坐,建议饮食上做到:饮食上合理安排三餐,早餐吃好,午餐吃八分饱,晚餐吃少。少吃油腻,多吃蔬菜水果类的。饭前先喝汤,增加饱腹感,晚饭八点过后不要再吃东西。平时喝一些绿茶,普洱茶,柠檬水等,有助于减肥。再加上运动就更好了

2015-04-13
于国强
于国强 职称:主治医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医神经内科
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问题分析:健康指导:腹部肥胖的原因一般由以下几点:1、上腹部肥胖,多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖,多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向,以及平时的身体不适的症状,再为您安排方案

2015-04-13
于建华
于建华 职称:主治医师
望京医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:饮食控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。

2015-04-13
万琦兵
万琦兵 职称:主治医师
武汉市第一医院 中医风湿免疫科
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问题分析:健康指导:你好,根据你的情况,肚子肉多,这个地方容易堆积脂肪的。平时注意不要久坐。可以尝试有氧运动训练,例如跑步、游泳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品,要少吃烤红薯,冰糖葫芦等食品,不要吃巧克力,蛋黄派,薯片儿锅巴,沙琪玛等零食,多吃新鲜的蔬菜水果

2015-04-13
霍炳杰
霍炳杰 职称:主治医师
河北医科大学第四医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好,你的身高体重是标准的,不要盲目减肥,你不爱运动,那平时注意饮食。建议适当减低膳食热量,增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠

2015-04-13
王乾章
王乾章 职称:住院医师
大连中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,建议你在日常的饮食量要相应的减少自己的饮食量,同时还要避免食用高糠分油腻的食物,可以食用些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及苹果、西红柿、胡萝卜之类的食物,还要每天参加不少于40分钟的体育活动。

2015-04-13
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我今年40岁1米55110斤想减肚子
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