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冬天想减肥,但不想吃 ,什么好的建议

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

冬天想减肥,但不想吃 ,什么好的建议没?主要是大腿可粗,脸可胖

洪星
洪星 职称:副主任医师
芜湖中医院 中医心内科
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问题分析:你好,很高兴为你解答。想要减肥,不吃药而健康有效的减肥建议你1.要改变你的饮食习惯,三餐分配要合理,蛋白质摄取要充足,比如鸡蛋,瘦肉也要吃一点,不要说是肉类的就不吃了,也不能过度节食2.进行有效的锻炼,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山。时间应在30分钟以上,最好1到2个小时。

2015-04-13
刘玉清
刘玉清 职称:主治医师
东直门医院 中医儿科
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问题分析:可以合理节食和运动同时结合的方式进行。跑步是最常见的健身减肥方法,但同时也是最有效地方法之一。每天抽出时间跑半小时减掉身体多余脂肪,也有利于瘦腿。瑜伽是无氧运动,这种方式越来越流行,不受场地限制,效果甚至胜于有氧运动。

2015-04-13
潘祥龙
潘祥龙 职称:主任医师
上海曙光医院西院 中医皮肤科
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问题分析:您好,现在减肥的方法有很多种,但最好采取合理的方式,多管齐下,才会效果佳,保持时间长。

意见建议:1、需经常检测自身体重指数,看自己是否肥胖;2、在不影响正常发育的情况下适当合理控制摄入量,就是节食;3、均衡营养,以免营养过剩;4、适当体育运动,增加脂肪消耗(如每天半小时以上活动量)。【体重指数(BMI)=体重(Kg)÷身高(m)平方正常:18.5-23.9过重:24-27.9肥胖:等于或大于28。】

2015-04-13
练文兴
练文兴 职称:住院医师
番禺中医院 中医骨科
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问题分析:你好:建议你平时控制好自己的饮食量平时要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,平时饮食要均衡清淡多以粗纤维为主,另外每天坚持运动如跑步游泳跳绳乒乓球等,还有就是饭后要及时走动不要立即休息

2015-04-13
贾钰华
贾钰华 职称:主任医师
广州南方医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的描述,大腿粗,脸胖,都是缺乏运动的表现,减肥药不建议吃,有副作用。

意见建议:建议每天安排半小时去进行有氧运动,持续几个月就会发现很有效果。重点是持之以恒,饮食上不要吃太多甜食和油腻的东西

2015-04-13
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冬天想减肥,但不想吃减肥药,什么好的建议
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