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怎样长能在一个月里瘦十斤不吃药

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性别:女 年龄:18岁

病情描述:

怎样长能在一个月里瘦十斤不吃药

邓昌荣
邓昌荣 职称:主治医师
二炮总医院 特色医疗科
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问题分析:减肥是一个循序渐进的过程,没有捷径,不能保证一个月可以瘦10斤,但是选择科学的减肥方法并且坚持一定会有效果,建议您饮食上必须一日三餐规律,多吃蔬菜水果,少吃零食以及肥腻食物,每餐吃七八分饱,每天坚持做45分钟以上有氧运动。

2015-04-15
胡培森
胡培森 职称:主治医师
河南省中医院 碎石中心
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问题分析:一个月瘦十斤太快了,有损身体健康,一个月最多瘦4斤才是正常的减肥效果,减肥要慢慢来,不要急于求成,首先一日三餐要多吃粗粮,饭前喝汤,然后再吃八分饱,两餐之间吃水果,尽量吃水煮菜,不要吃油煎炸的食物,每日早跑步40分钟。一定可以瘦下去的

2015-04-15
丁海波
丁海波 职称:主治医师
中国医大一院 检验科
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问题分析:饮食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠,只要坚持完全可以到达您的标准

2015-04-15
陈秀华
陈秀华 职称:主任医师
广东省中医院 特色医疗科
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问题分析:您好,一般来说,一个月瘦掉10斤是可以达到的。不过首先你得养成健康的饮食习惯,合理饮食,控制热量的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,平衡膳食。每天坚持适量的运动,最好是有氧运动和无氧运动相结合,效果更好。规律作息,保证有充足的睡眠,放松心情,有利于减肥。

2015-04-15
王芦敏
王芦敏 职称:副主任医师
山大二院 急诊科
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问题分析:可以从饮食和运动两方面健康减肥,坚持多运动和多锻炼,如游泳,跑步,瑜伽,瘦身操等,可以根据自己的需要,选择适合自己的运动,合理膳食,均衡营养,平时要少吃高热量食物,多吃富含高纤维,低热量的食物。

2015-04-15
钱招昕
钱招昕 职称:副主任医师
湘雅医院 急诊科
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问题分析:你好,在一个月里瘦十斤需要控制饮食,坚持每天运动锻炼身体。

意见建议:建议你不吃油腻油炸食物,不吃加工零食,不吃含糖量多的水果,多吃新鲜疏菜,含糖量少的水果。如苹果、猕猴桃等。坚持每天多运动,如跳舞、打球、骑自行车、跑步等。

2015-04-15
祖晓麟
祖晓麟 职称:主治医师
安贞医院 急诊科
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问题分析:您好,建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥,运动方面,可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动,每天运动,运动形式可以交叉,每次直到发汗为止,饮食方面,以清淡饮食为主,多食含膳食纤维多的水果,蔬菜,增加饱腹感,促进肠蠕动。

2015-04-15
蒋宇
蒋宇 职称:主治医师
南通中医院 急诊科
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问题分析:减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。其实减肥很简单,六个字,管住嘴,迈开腿!一个月健康的减肥是瘦十斤左右。注意均衡饮食,食物种类多样化,要多吃富含维生素、铁和锌的食物。比如蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。加强锻炼,运动可以促进体重的恢复的。

2015-04-15
王保祥
王保祥 职称:住院医师
湘雅医院 体检科
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问题分析:你好,肥胖是长期能量摄入过多,超过机体能量消耗,体内多余能量转化为脂肪,并过度积累而引起的营养代谢失衡性疾病,所以说一个月瘦十斤是没有这样快速的减肥方法,也是不符合客观规律的。

2015-04-15
付建红
付建红 职称:主治医师
苏州大学附属第一医院 重症监护室
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问题分析:一个月至两个月之间瘦十斤还是极有可能的,但是前提是你能够坚持的下来哦。首先就是饮食,早上可以吃点鸡蛋、牛奶、水果、燕麦面包之类的,中午少吃饭,晚上可以不吃或者只是水果。其次每天有氧运动半个小时,全身瘦的话可以跳槽。最后周末可以去登山、游泳,一个月保证至少可以瘦5斤哦。

2015-04-15
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