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21天减肥法容易反弹吗?怎样才你那个防止

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性别:女 年龄:14岁

病情描述:

21天减肥法容易反弹吗?怎样才你那个防止反弹呢呢?曾经的治疗情况和效果:........

乔占兵
乔占兵 职称:副主任医师
北京东方医院 中医肿瘤科
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问题分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式。

意见建议:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。

2015-04-12
陈熠
陈熠 职称:主任医师
上海中医文献馆门诊部 中医综合科
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问题分析:如果在节食减肥后没有继续控制食物的热量摄入,不配合运动是容易反弹的。并且,21天减肥法完全靠节食来达到减肥的作用,易对身体造成营养素缺乏及肠胃功能紊乱的伤害。建议在日常饮食中多补充膳食纤维丰富的蔬菜,适当补充深海鱼类补充营养素,同时还要结合适当的运动,增加热量的消耗。这样才能又安全又有效的减肥。

2015-04-12
俞鹏飞
俞鹏飞 职称:住院医师
苏州中医院 中医骨科
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问题分析:你好,减肥是一个长期过程,需要减去的是脂肪而不是水分,应该是有一个健康合理的速度。没有不反弹的减肥方法。关键在减重后的日常维护也是相当重要的,建议养成良好的生活习惯,合理膳食,果蔬结合,适当运动,保持愉快的心情来维持能量代谢平衡。

2015-04-12
董清平
董清平 职称:主任医师
黑龙江中医药大学附属第一医院 中医骨科
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问题分析:你好,容易反弹的,日常饮食要控制每天摄入食物的总热量,合理安排每天的食物,保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量,少吃多餐,主食多吃粗杂粮,多吃水果和蔬菜,多喝水。少吃垃圾食品及零食,少喝饮料。并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上。

2015-04-12
张晓宇
张晓宇 职称:住院医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:您好,这个和个人体质有关系,重要的是当减肥成功后要注意保持良好的生活和饮食习惯才行,21天减肥法是通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

2015-04-12
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21天减肥法容易反弹吗?怎样才你那个防止
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