您的当前位置:首页 > 其他科室

我近二年腹部发胖该怎样减..

已回复
性别:女 年龄:30岁

病情描述:

我近二年腹部发胖该怎样减

李彩霞
李彩霞 职称:主任医师
山西省人民医院 急诊科
向他提问已帮助用户:664        评价:0

问题分析:你好,减肥是需要有恒心和毅力的,不能三天热度,并且没有毅力的,最好控制饮食量,增加运动量。总活动量到了就好,身体内脂肪会逐渐减少。

意见建议:我建议,平时低盐低脂饮食,禁忌零食和夜宵,每天早午餐吃七成饱,晚餐吃半饱,每天坚持锻炼身体,比如快慢走,练习瑜伽,做健体操,转呼啦圈,到太极拳等,每天每次坚持运动半小时以上,效果好。

2015-04-22
梁颖
梁颖 职称:副主任医师
安贞医院 急诊科
向他提问已帮助用户:675        评价:0

问题分析:健康指导:很高兴回答你!分析:肚子有赘肉可能平时不爱运动或者工作需要长期久坐,还有可能零食或晚上吃一些不易消化食物,平时就坐不爱或很少运动,造成的。建议:尽快减掉肚子上的赘肉,首先饮食要清淡少油,不要暴饮暴食,零食戒掉或少吃,饭前可以先喝些汤,每顿只吃六七分饱,营养要均衡,不要吃高脂肪高热量高糖食物,要细嚼慢咽,多喝白开水。饭后最好散步十分钟。同时应该多有氧运动,如慢跑,游泳,健美操,打羽毛球,快走,转呼啦圈等,对于瘦肚子是非常好的。平时也要多按摩按摩肚子,直到微微发热

2015-04-22
王宝山
王宝山 职称:住院医师
朝阳医院京西院区 特色医疗科
向他提问已帮助用户:658        评价:0

问题分析:你好,局部肥胖可以采取局部锻炼的方法,比如转呼啦圈、做瘦身操,重点锻炼腹部的肌肉,在家里做仰卧起坐也可以很好的减掉对上的肥肉。

意见建议:注意不要在晚上六点以后吃东西,饭后不要立即躺着或休息,少吃多餐。

2015-04-22
拜康莉
拜康莉 职称:主任医师
西安儿童医院 急诊科
向他提问已帮助用户:649        评价:0

问题分析:你好!减肥的方法多种多样,有吃减肥药减肥以及吸脂手术减肥,但是这两种方法一般都有可能引起副作用的发生。

意见建议:建议你选择科学合理的减肥方法,最好的减肥方法是控制饮食,加强体育锻炼,只要你坚持不懈一定能够达到减肥的目的并且不会反弹。

2015-04-22
梁文胜
梁文胜 职称:主任医师
吉林大学附属吉林医院 重症监护室
向他提问已帮助用户:671        评价:0

问题分析:健康指导:你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物,三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主,每天坚持运动如跑步游泳羽毛球仰卧起坐等,坚持下来就能成功瘦身

2015-04-22
何光晓
何光晓 职称:医师
四川省康复医院 护理咨询
向他提问已帮助用户:662        评价:0

问题分析:您好,腹部减肥只做局部运动时不行的,跑步时基础,必须在全身锻炼的基础上,再局部针对性的锻炼,因为当您锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。

意见建议:解决腹部赘肉,需要从饮食和运动两方面入手,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身有氧运动,在加力量练习,最后做卷腹,而不是仰卧起坐,一般坚持3个月,腹部脂肪明显减少。

2015-04-22
朱熠林
朱熠林 职称:主治医师
北京朝阳医院 特色医疗科
向他提问已帮助用户:644        评价:0

问题分析:健康指导:你好,腹部发胖的话坚持转呼啦圈或者仰卧起坐,有时间的话就要经常拍打腹部两侧平对肚脐的带脉穴,因为带脉穴不通畅腹部就比较容易囤积脂肪,平时也适量饮用一些普洱茶、荷叶茶等具有减肥降脂的茶水。

2015-04-22
陈超
陈超 职称:主治医师
上海中医院 急诊科
向他提问已帮助用户:635        评价:0

问题分析:健康指导:首先,思想精神要放松。其次,要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次,要坚持体育锻炼,有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。白书成介绍增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等,也是减少腰腹部脂肪,增强腹肌力量的有效方法。希望能帮助到你!

2015-04-22
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 陈欣副主任医师
    其他科室,干部诊疗科
    中日友好医院
  • 杨赓副主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 李艳芳主任医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
  • 王喜福主治医师
    其他科室,急诊科
    安贞医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
我近二年腹部发胖该怎样减..
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字