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我已经决心减肥晚上不吃饭做郑多

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性别:女 年龄:29岁

病情描述:

我已经决心减肥晚上不吃饭做郑多燕减肥操1小时怎么减肥效果不明显呢求快速减肥!

李勇
李勇 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,肥胖是由于缺乏运动,能量过剩,导致脂肪在皮下积聚,引起体重增加,身材肥胖,严重者可能引起一系列疾病。

意见建议:你好,减肥是一项长久的过程,可运动及饮食疗法相结合,平时多注意运动,比如骑行,瑜伽等,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜等。

2015-04-18
李天军
李天军 职称:主治医师
306医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:218        评价:0

问题分析:您好,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。仅仅运动效果不会太好,其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。

意见建议:饮食方面注意一定不能节食,早餐可以多吃点,午餐和晚餐最多八成饱,戒掉高热量的食物,比如甜食,饮料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白质的食物,多喝水,保证睡眠。

2015-04-18
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我已经决心减肥晚上不吃饭做郑多
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