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请问用什么办法减肥最快

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

请问用什么办法减肥最快

段铮
段铮 职称:住院医师
河南省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:你好!喝减肥药或减肥茶等快速减肥的方法不仅达不到预期的减肥效果,还会造成身体营养不良等症状。建议控制饮食加适量运动来减肥。每天早晚坚持做运动30分钟左右,日常饮食要清淡,少吃或不吃油炸、烧烤等食物,多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物,多喝白开水。

2015-04-14
吴思
吴思 职称:住院医师
天津中医药大学第一附属医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:21天减肥法,可以速度减肥,但是此法是根据个人体质来决定,并不是每个人都适用的。减肥是指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。增加运动来调节亚健康的身形。因此,如果你体力可以达到则采用“21天减肥”法的头三天为断食阶段,只吃苹果来控制胃的吸收,然后第四天,早餐正常吃,午餐正常吃+餐后水果。晚餐不吃,不熬夜,不吃辛辣油腻食物及油炸食品。然后增加运动,养生良好的作息习惯。这样持之以恒方可减肥成功。每天的运动量达到微微出汗即可。

2015-04-14
储真真
储真真 职称:主任医师
东直门医院 中医血液科
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问题分析:健康指导:你好,减肥贵在坚持,盲目追求快速度不利健康。建议平时合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-14
周子朋
周子朋 职称:主治医师
河南省中医院 中医骨科
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问题分析:健康指导:你好,可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上睡觉前尽量不吃或少吃东西,避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。

2015-04-14
梁丽喆
梁丽喆 职称:住院医师
辽宁省中医药研究院 中医风湿免疫科
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问题分析:减肥没有捷径,主要还是少吃多运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

意见建议:配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,在减肥的过程中会遇到平台期,不过不要紧,只要持之以恒,过了平台期,体重还会继续下降的,而且下降的幅度会更大。

2015-04-14
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