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有什么方法能让自己在短时间内瘦到20多斤

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性别:女 年龄:19岁

病情描述:

有什么方法能让自己在短时间内瘦到20多斤肉么?急

李兵
李兵 职称:主治医师
河南省人民医院 急诊科
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问题分析:你好,从你提供的临床资料来看,考虑减肥要适度,不要急于求成,俗话说,一口不能吃成一个胖子,临床上短时间体重也不适宜降低到正常状态。

意见建议:建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物,多吃蔬菜水果,坚决杜绝零食,每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、跳绳、游泳(减肥效果较好)等每次60分钟以上,很快就能达到减肥的目的,希望能对你有所帮助。

2015-04-13
陈德勇
陈德勇 职称:主治医师
高州市人民医院 重症监护室
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问题分析:健康指导:根据你咨询的信息,制定属于自己的减肥方案的时候需要严格根据自己的具体情况制定,但建议一般情况下设计减重的范围一个月不要超过4公斤左右的范围,过于快速的减重反而会使身体产生诸多不良反应,建议减肥时候多吃冬瓜,芹菜,黄瓜等食品会有促进减肥的作用。

2015-04-13
韩林林
韩林林 职称:主管技师
四川省康复医院 护理咨询
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问题分析:健康指导:加强运动,坚持跑步,骑车,快走,跳绳,游泳等有氧运动,每次要坚持半小时以上直到发热为止,可以帮助消耗多余脂肪,养成多喝水或者茶的习惯,饮食上多吃蔬菜水果,五谷杂粮,薯类,减少主食量,少吃高热量高脂肪的食物,吃饭定时定量细嚼慢咽,尤其是晚饭,不吃零食,戒烟酒,早睡早起。

2015-04-13
何光晓
何光晓 职称:医师
四川省康复医院 护理咨询
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问题分析:减肥的方法主要就是加大运动量,饮食减少严格控制。减肥一般不主张快速减肥,要循序渐进。

意见建议:建议每天跑步,逐渐增加。饮食上少量主食,以水果蔬菜为主。也可配合针灸,就可迅速减肥。

2015-04-13
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有什么方法能让自己在短时间内瘦到20多斤
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