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小肚子很大(小肚腩)什么样的运动减得快一

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性别:女 年龄:25岁

病情描述:

小肚子很大(小肚腩)什么样的运动减得快一点小肚子很大(小肚腩)什么样的运动减得快一点曾经的治疗情况和效果:小肚子很大(小肚腩)什么样的运动减得快一点

黄欢
黄欢 职称:护士
时光美容医疗医院 整形外科
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问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,饮食方面,不需要刻意节食,多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理,每次吃饭吃七分饱就好,少吃甜食,晚上要少吃,运动方面,每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持,所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果的。

意见建议:建议养成良好的生活和饮食习惯,可以做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻、避免煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,避免吃饭没有节制,餐量不定,多食五谷杂粮,水果,蔬菜。

2015-04-18
穆大力
穆大力 职称:副主任医师
八大处整形医院 整形外科
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问题分析:健康指导:你好,减肥最好不用减肥药物或动手术的方式,科学减肥的方式就是食不过量,天天运动。人之所以肥胖的原因就是是每日进食量过大而运动量不足,导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来,久而久之就造成肥胖。通常需要排除疾病导致的肥胖饮因素,如果排除外,那么控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量,每天做的到食物多样化,蔬菜水果每天吃到500-700g。肉类高脂肪类食物少吃,不健康的零食最好取消,这样控制能量的总摄入量,然后在运动,每天坚持锻炼30-60分钟,至少每天6000步以上的身体活动。减肥需要长期坚持。

2015-04-18
杨明勇
杨明勇 职称:主任医师
八大处整形医院 整形外科
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问题分析:你好,跳绳、摇呼啦圈、仰卧起坐、跑步都能瘦肚子,不管哪一种一定要坚持锻炼才有成效。

意见建议:建议饮食上也要注意:吃饭只吃七分饱,不吃油炸、油腻食物,多吃水果蔬菜,晚上7点之后不要吃东西。

2015-04-18
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小肚子很大(小肚腩)什么样的运动减得快一
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