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怎么减肥不发钱不吃药,还有一点是,怎么减

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性别:女 年龄:24岁

病情描述:

怎么减肥不发钱不吃药,还有一点是,怎么减大腿,吃什么东西是减肥的

郭佳坤
郭佳坤 职称:住院医师
航天中心医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:你好,可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯,合理分配三餐,早餐吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,晚上睡觉前尽量不要吃东西,避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜,少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动,多跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,这样坚持一段时间,会有很好的效果。

2015-04-15
杨怀中
杨怀中 职称:副主任医师
西苑医院 中医肿瘤科
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问题分析:健康指导:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。采用行走与跑步相结合的方法瘦腿比较有效。

2015-04-15
李建平
李建平 职称:主任医师
北京中医医院 中医肛肠科
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问题分析:健康指导:你好,减肥贵在坚持,效果才理想,最健康有效的方式就是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。另外,局部脂肪多,可多进行按摩,帮助改善。

2015-04-15
李春香
李春香 职称:副主任医师
福建医科大学附属第二医院 中医综合科
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问题分析:健康指导:您好,推荐最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱,然后减少晚餐的摄入量,多吃些蔬菜和水果,减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动,每天至少保持运动半个小时以上,可以做些简单的运动,比如慢跑、仰卧起坐、平板支撑等,如果侧重于大腿减肥,建议做些高抬腿、骑脚踏车的运动,然后一天一天坚持下去,会看到效果的

2015-04-15
耿宏伟
耿宏伟 职称:主任医师
河南中医一附院 中医呼吸科
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问题分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。

意见建议:运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2015-04-15
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怎么减肥不发钱不吃药,还有一点是,怎么减
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