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原来腿就很软很粗,然后慢跑,跑完后越来越

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

原来腿就很软很粗,然后慢跑,跑完后越来越软,越来越粗了,到底怎么回事,我还要不要在继续?原来我腿就粗,肉很软。然后我就每天都出去慢跑,然后跑了10天左右,腿上的肉越来越软了,看着越来越胖了。小腿也比原来更粗了,到底还要不要在继续跑啊。急啊!

胡小雄
胡小雄 职称:主治医师
宜春市人民医院 急诊科
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问题分析:您好,对于减肥来说,跑步是最好的运动,但是必须你跑步的强度达到了靶心率,持续时间超过半小时,才有好的效果。跑步后拉伸腿部,能够让腿细一些。

意见建议:除了运动以外,饮食也是很重要的,必须严格限制每天的热量摄入,保证每天消耗的热量大于摄入的,这样才会减轻体重,不能吃高热量的食物,多补充蛋白质,还要大量饮水。

2015-04-20
荀丽华
荀丽华 职称:住院医师
章丘市中医院 体检科
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问题分析:慢跑属于有氧运动,能够改善我们的心血管系统,促进心肺功能发展。如果下肢脂肪较多,想通过训练的方式改变,那么最好选择下肢的肌肉锻炼。增加下肢肌肉锻炼,在有氧运动基础上开展下肢的力量训练,比如蛙跳,高抬腿跑,自行车等运动方式。

2015-04-20
王明刚
王明刚 职称:副主任医师
北京朝阳医院 特色医疗科
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问题分析:每天按摩小腿30分钟。效果1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟

2015-04-20
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原来腿就很软很粗,然后慢跑,跑完后越来越
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