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米饭和面食哪一种更能减肥?

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

米饭和面食哪一种更能减肥?

典迎彬
典迎彬 职称:主治医师
河南中医一附院 中医儿科
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问题分析:你好,米面食物都含有较多的淀粉物质,两者区别不大。最健康有效的减肥方式是合理控制饮食、增加运动量。如三餐按时,饮食清淡,尽量减少高油高脂高糖食物,如油炸、甜饮料等,多吃蔬果、粗粮类,每天保证一定的运动量,跑步、跳绳、游泳等都是不错的选择。

2015-04-23
傅金英
傅金英 职称:副主任医师
河南省中医院 中医妇产科
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问题分析:您好,面食中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

意见建议:建议:面食的热量更低,脂肪量更少,就算是淀粉多,也是身体吸收后,多余的淀粉才会发生转换的,所以就减肥方法来说,主食吃面食更好一些

2015-04-23
李勇
李勇 职称:副主任医师
广东省中医院 中医肿瘤科
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问题分析:米饭和面食它在整体上的能量水平是相差无几的,所以说,有助于减肥的吧这两者都是差不多的,在日常生活中都要少吃一些主食,另外一些油腻的食物也要少吃肥肉也要少吃降低能量的摄入最好先去进行一些体育锻炼

2015-04-23
尹德海
尹德海 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:您好:面条(煮):通常一碗面条在三、四两左右,含有109千卡热量、2.7克蛋白质、0.2克脂肪米饭(蒸):含有热量114千卡、2.5克蛋白质、0.2克脂肪面和米饭热量其实是相差很小的,这点热量的差异并不会对人体肥胖产生很大的影响。因此不必为此费神过度。在选择何种食物作为主食的时候,更要注意副食的营养搭配、合理的饮食习惯等。祝亲身体健康,生活愉快

2015-04-23
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米饭和面食哪一种更能减肥?
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