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怎样才能运动才能减肥

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

顽固行的

张卫华
张卫华 职称:主治医师
日照市中医院 中医皮肤科
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问题分析:你好,肥胖的原因和遗传以及后天的营养和运动有着很大的关系,不要靠药物,药物对身体伤害大。

意见建议:在饮食上你要多吃水果蔬菜粗纤维,不吃油腻油炸的食物,不吃夜宵零食,甜食,多喝水,控制食欲,运动上选择坚持每天1-2小时的跑步,游泳,跳绳或者瑜伽等。

2015-04-21
王云飞
王云飞 职称:主任医师
广东省中医院 中医心内科
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问题分析:如果想要减肥的话,一般是需要有耐心和恒心的,可以通过合理的控制饮食,再加上加强锻炼,长期坚持就会有很好的减肥效果的,饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物。

意见建议:一日三餐最好定时定量,饮食以清淡为主,再加上每天可以进行晨跑,中午可以做瑜伽运动,晚上可以做上下蹲运动,仰卧起坐,狂蹬空中自行车等运动,运动之后对全身进行按摩或者是拍打,长期坚持就会有很好的减肥效果的。

2015-04-21
高翠霞
高翠霞 职称:副主任医师
河南省中医药研究院附属医院 中医妇产科
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问题分析:你好,建议你做有氧运动,快走,慢跑,跳舞,骑单车,游泳等,以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹.

2015-04-21
侯著法
侯著法 职称:副主任医师
成都中医药大学附属医院 中医血液科
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问题分析:您好!合理的饮食控制配合适量的运动被认为是目前最理想的减肥方式。适量的运动是指可以有效消耗脂肪的运动,也就是有氧运动。

意见建议:有氧运动是指低阻力的重复运动,如慢跑,快走,游泳,骑自行车,打羽毛球等,每天至少30分钟,每周不少于5次。如果在运动的同时配合合理的饮食控制减肥效果就会很明显。

2015-04-21
王志学
王志学 职称:副主任医师
山东省立医院 中医综合科
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问题分析:根据您的情况的描述来看,建议您采用饮食加运动的方式进行减肥为宜,对于您的情况会有很大的帮助的。平时饮食上注意避免高油脂类食物的摄入等。此外,每天要保持一定的运动量,每次的运动量以40分钟以上为宜。

2015-04-21
王效柱
王效柱 职称:副主任医师
柳州市中医院 中医骨科
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问题分析:您好:肥胖跟个人体质有关,有些属于反复性的,有些属于先天性的,一般情况下,减肥是一个长期坚持的过程需要长期坚持,不间断的运动,多跑步,打球,每次不低于半个小时的运动量,饮食上适当的控制,不宜暴饮暴食

2015-04-21
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