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您好我想问一下怎么样才能快速减肥不要减肥

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性别:女 年龄:17岁

病情描述:

您好我想问一下怎么样才能快速减肥不要减肥产品的

潘宇
潘宇 职称:主任医师
辽宁省中医院 中医骨科
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问题分析:建议增加体育锻炼,采取食动结合来控制体重,不宜盲目减肥药节食。建议饮食食物品种多元化,结构搭配要合理,以清淡为主,多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。减少单糖分摄入;少食鱼虾海鲜、狗驴肉等;避免咖啡、汽水等刺激物的摄入;忌吃高脂肪食物。

2015-04-22
朱凌宇
朱凌宇 职称:副主任医师
上海龙华医院 中医消化科
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问题分析:你好,减肥要以节食和运动相结合。在饮食中做到低脂肪、低糖、低盐,多吃水果和高纤维素的蔬菜,少吃高热量、高脂肪的食物如,巧克力、肥肉等,防止食量过多及营养过剩要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。坚持体育运动,一定要多运动,把吃进的能量全都消耗掉,可以跳半个小时的瑜伽减肥操,等。每天早晚喝杯蜂蜜白醋睡也有助于减肥。具体做法:蜂蜜25克加醋25毫升用温水兑普通水杯一杯,早晚各一次,每天2~4次。

2015-04-22
刘程
刘程 职称:主治医师
荆州市中医院 中医心内科
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问题分析:您好,根据您的意愿,不用减肥产品减肥是可以快速减肥的,可以采取合理的方式。

意见建议:参考意见:首先要节食,多吃蔬菜、水果,同时减少主食及油腻、高糖、高蛋白饮食;其次运动,一天1小时以上,消耗脂肪。

2015-04-22
顾军花
顾军花 职称:主任医师
上海龙华医院 中医风湿免疫科
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问题分析:中医上讲肥胖不是因为吸收太好,而是机体不通畅,有阻滞,多为痰湿蕴脾。

意见建议:针灸减肥就可以啊,而且不容易反弹,也可以喝中药啊,根据中医辨证进行治疗。

2015-04-22
马建华
马建华 职称:副主任医师
济南市中医医院 针灸科
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问题分析:您好,减肥不要追求速度,要循序渐进,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。

意见建议:饮食方面注意一定不能节食,早餐可以多吃点,午餐和晚餐最多八成饱,戒掉高热量的食物,比如甜食,饮料,油炸或膨化食品,多吃富含蛋白质的食物,多喝水,保证睡眠。

2015-04-22
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